Stressbehandling i København og Online
Vejen ud af stress starter med ro. Ikke med gode råd
Mange venter med at gøre noget ved deres stress, indtil de har mere tid eller energi. Men tid og energi kommer sjældent af sig selv — det kommer af, at man tager hånd om stressen.
En typisk strategi når stresset bliver for stort, er at skifte job eller træffe andre store beslutninger i håb om, at stressen forsvinder sammen med det der udløste den. Det kan sagtens være en del af løsningen — men det er aldrig et godt sted at starte. Ligesom det ikke hjælper at skifte dæk på en bil der er løbet tør for brændstof, hjælper det ikke at skifte job hvis man i forvejen er udbrændt.
Stress skal håndteres som et fysiologisk problem først — ikke et udviklingsproblem. Når energien er tilbage, kan man forholde sig til forandringer.
Klar til at tage hånd om din stress?
Selvhjælpsfælden: Når gode råd kun gør det værre.
Når vi er stressede, føles alt vigtigt og det bliver svært at prioritere. Det rammer selvtilliden — og mange tolker symptomerne som personlige svagheder og kræver endnu mere af sig selv for at "fikse" det.
Men det er sjældent et selvtillidsproblem eller et selvudviklingsmål. Det er et stressproblem, der skal behandles som sådan.
Vejen ud er ikke coaching i at "sige fra" eller at trykke på pyt-knappen. Det handler om hvile, konkret afgrænsning af opgaver — og i visse tilfælde en sygemelding.
De mange gode selvudviklingsråd fra podcasts fører ofte bare til højere forventninger om, hvad man burde gøre — og holder dig fanget i stress-spiralen. Vejen ud kræver kvalificeret hjælp, ikke flere gode råd.
Klientudtalelse
“Jeg befinder mig på et langt bedre sted nu — langt bedre end før perioden med stress. Mariam har været utrolig støttende i hele forløbet. Hun arbejdede på to spor samtidig: at hjælpe mig gennem stressen og ruste mig med redskaber, så jeg undgår at ende der igen.
Redskaberne er fortsat meget brugbare efter afslutningen af forløbet. Jeg giver mine allervarmeste anbefalinger til Mariam.”
Mikkel, IT start up founder
Vejen ud af stress: Starter med din fysiske energi, ikke din personlighed.
Du mærker symptomerne: hjertebanken, nakkespændinger, dårlig søvn, glemsomhed. Presset vokser, og du tvivler på, hvor længe du kan holde dig kørende.
Du har sikkert forsøgt at håndtere det — aflyse aftaler, arbejde hurtigere, trække dig fra fællesskabet. Men jo mere du prøver at styre det ved at "gøre noget", jo mere reagerer dit system.
Tænk på din stresstilstand som en mobil der er nede på 8 % strøm.
Du downloader ikke en ny app for at få telefonen til at holde længere. Du oplader den. Og jo lavere batteriet er, jo længere tid tager det. Det er præcis det samme med stress.
Derfor starter vi ikke med refleksion og nye strategier — det tager kun mere energi af den du ikke har. Vi starter med at vurdere dit stressniveau, gøre det tydeligt hvad du konkret skal gøre i forhold til arbejdsplads og læge, og inddrage dine nærmeste, så de bliver en støtte i stedet for endnu en forventning.
Book en session her — eller læs mere om forløbets to faser.
Sådan forløber stressbehandlingen
Fase 1: Ro og fysiologisk stabilisering
Vi fokuserer her på at få dit nervesystem til ro. Ingen nye udviklingsstrategier, ingen optimering.
Vi diagnosticerer dit stressniveau og guider dig i dialogen med arbejdsgiver og læge. Er du sygemeldt, hjælper jeg dig med faktisk at opnå den ro, sygemeldingen er tænkt som — for mange erstatter arbejdet med andre gøremål, og så mister den sin virkning
Fase 2: Selvudvikling og tilbagevenden
Når energien er tilbage, arbejder vi med hvordan du bruger dine ressourcer uden at overforbruge dem — så der er plads til både faglige ambitioner og personligt velbefindende.
Har du været sygemeldt, laver vi en plan for tilbagevenden sammen med din arbejdsplads. Fokus er på bedre vaner og en tydeligere skelnen mellem eget og andres ansvar — så det er din rolle og dit mandat der driver beslutningerne, ikke følelsen
Min faglige baggrund
Autoriseret psykolog · Speciale i Stressbehandling & Organisationspsykologi
Jeg har siden 2014 arbejdet med stressbehandling og trivsel hos medarbejdere og ledere — særligt i roller som konsulenter og vidensmedarbejdere, hvor arbejdet er flydende og det er svært at måle, hvornår man har gjort 'nok'.
Jeg forener klinisk stressbehandling med organisationspsykologisk indsigt og en MSc i Strategisk HRM fra King's College London. Det betyder, at jeg forholder mig til både dine symptomer og den organisatoriske virkelighed du navigerer i.
Som tidligere managementkonsulent og i min nuværende selvstændige praksis har jeg samarbejdet med danske og internationale virksomheder. Den erfaring gør, at jeg forstår den verden mine klienter arbejder i — noget de selv fremhæver gør en afgørende forskel.
Start din stressbehandling og book tid her