Stressbehandling
Er du mærket af, at energiniveauet er faldet, søvnen er blevet dårligere, og hverdagen virker mere uoverskuelig? Måske bliver du kortluntet, oplever hovedpine, uro i kroppen eller hjertebanken.
Du er ikke alene.
Stress er psykens måde at sige, du skal sætte farten ned - ikke op.
Mange i dag mærker, at stress langsomt tager overhånd, uden helt at være klar over det. Man tænker, at det snart er weekend, ferie, eller man skal bare lige have den store begivenhed overstået. Pludselig går uger, måneder – nogle gange måske endda år – uden at man har en realistisk tidsfornemmelse over, hvor længe man har været presset.
Det er nemt i starten at skubbe stresssymptomer til side og tænke, at det bliver bedre lige om lidt. Problemet er dog, at jo længere man venter med at tage stilling til dem, jo værre bliver det og jo længere tid vil det tage at komme igennem det - og flere negative konsekvenser vil det også havde haft for ens omgivelser og nære relationer.
Derimod, jo tidligere man gør noget ved det, jo hurtigere vil man komme ud af det.
Stressbehandlingen er ikke kun psykologisk, den er også fysiologisk.
Kronisk stress kan sammenlignes med en bil, der er løbet tør for brændstof og ikke vil starte. Vi kan optimere GPS’en, men hvis hovedproblemet er manglende brændstof, hjælper det ikke.
Mange, især i vores selvudviklingskultur, forsøger at arbejde med sig selv, og til tider presse sig igennem — vi tænker at vi burde kunne klare presset, og at det er os der skal “forbedres”. I stedet for at forholde sig til, om det passer, og i så fald, om vi har den energi der skal til, for at lave den ønskede forandring.
Det er derfor når vi taler om stress vigtigt at vi gør tingene i den rigtige rækkefølge, så vi ikke forstærker stresstilstanden og magtesløsheden.
Jeg har +14 års erfaring med stressbehandling. Jeg underviser også i ledelse og stresshåndtering. Jeg har udviklet stresspolitikker for virksomheder og holdt trivselsworkshops for medarbejdere. Jeg har arbejdet med private og offentlige virksomheder både danske og internationale.
Som organisationspsykolog, er mit mål med behandlingen ikke kun, at hjælpe dig med at komme ud af din stresstilstand, men om at styrke din selvforståelse og ikke mindst tilliden til dig selv.
Hvis du vælger mig som din behandler, så kan du forvente tydelighed og specifik guiding i hvad du præcis skal gøre for at få det bedre. Herunder, hvordan du tager samtalen omkring din trivsel med din leder og egen læge.
Som del af behandlingen kommer vi også til, efter du har fået bedre, at arbejde med dine coping strategier, og hvordan du bedst undgå at blive stresset i fremtiden.
Min erfaring indenfor stressbehandling
Stressforløb
En konkret handleplan, hvor du guides igennem dit stressbehandlingsforløb. Blandt andet: Diagnosering af dit stressniveau. Dialog med leder og arbejdspladsen. Dialog med egen læge. I tilfælde af stresssygemelding, anbefalinger af to do, og not-to do. osv.
Indsigt i dine copingstrategier og hvordan de har bidraget til dit stressniveau– herunder en forståelse for hvor de strammer fra. Herunder hvor de kan være uhensigtsmæssige, og ikke mindst hvad du kan gøre i stedet.
Forståelse for at det er muligt at sige nej, uden at blive et menneske der enten er ligeglad med andre eller konstant går rundt med dårlig samvittighed.
Lære at tage ansvar for egne valg og prioriteringer, og gennemskue hvornår du tager ansvar for noget der ikke er dit - og hvordan du kan give det tilbage til vedkommende.